¿PARA QUÉ ME SIRVE LA PSICOLOGIA DEPORTIVA?

¿Qué es la psicología del deporte?

La psicología del deporte analiza cómo se cruzan la actividad física y el bienestar mental. Los psicólogos deportivos ayudan a los deportistas a mantener altos niveles de rendimiento priorizando la aptitud mental . También analizan la participación deportiva en relación con habilidades como el trabajo en equipo y la regulación emocional .

Ahora varias instituciones ofrecen programas de posgrado y cursos, pero asegurate de si elegís sea psicólogo. Ya que esta es una especialización que solo psicólogos recibidos pueden realizar y hoy hay muchos pseudoprofesionales. Recordá que vos sos quien se pone en riesgo de no estar atento a este requisito, ya que trabajan con tu mente.

Psicología del deporte: una breve historia

La psicología deportiva aplicada surgió en el siglo XX, inicialmente intrigada por el desempeño excepcional de atletas como Babe Ruth. Inicialmente enfocada en las habilidades físicas, pronto se expandió hacia aspectos cognitivos como memoria, percepción, motivación, autoconfianza, ansiedad precompetitiva, atención y concentración en relación al rendimiento deportivo. Con el tiempo, la psicología del deporte se ha establecido como un campo de estudio autónomo. Aunque la mayoría de nosotros no necesitamos la resistencia física de atletas de élite, aún podemos beneficiarnos de las lecciones de la psicología del deporte para mejorar nuestro rendimiento mental. Esto se ve reflejado en el uso común de metáforas deportivas en libros de negocios, emprendimiento y liderazgo. Ya sea que participemos en deportes competitivos desde la infancia o en la edad adulta, el aprendizaje de habilidades mentales a través de la psicología del deporte puede ser una inversión valiosa. Estas habilidades adquiridas en el campo de juego pueden trascender a cualquier aspecto de nuestra vida, brindándonos herramientas para alcanzar el éxito en diversas áreas.

¿Por qué es tan importante la psicología del deporte?

Los competidores están bajo un inmenso estrés físico y emocional . Sienten la presión de los entrenadores y sus equipos y la presión que ellos mismos se imponen. Este tipo de estrés crónico puede distraer a los competidores de sus objetivos . Y, si no se trata, puede provocar problemas perjudiciales para la salud física y mental.

Los psicólogos deportivos adoptan un enfoque holístico de la salud de cada cliente. Consideran las capacidades físicas de un individuo junto con sus obstáculos mentales. Luego buscan formas de mejorar la fortaleza mental y el rendimiento deportivo simultáneamente.

La psicología deportiva beneficia a toda la persona al abarcar tanto la psicología como el rendimiento físico.

Algunos beneficios de la psicología deportiva incluyen:

• Disminuir los niveles de Ansiedad

• Técnicas efectivas de manejo del estrés.

• Mayor de la impulsividad

• Una perspectiva más saludable de uno mismo y de sus capacidades.

• Rendimiento mejora

• Divertirnos y disfrutar de los entrenamientos y competencias

Requisitos de formación para psicólogos deportivos

Los psicólogos deportivos pasan por una formación rigurosa. Sin embargo, el proceso exacto depende de la carrera de la persona y de las licencias vigentes que ya tenga.

Según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), los puestos de psicología deportiva requieren de un titulo de posgrado (especialización), por lo que el primer requisito es ser psicólogo recibido de una universidad acreditada.

En Argentina estos requisitos son iguales, ser psicólogo, tener la especialización y la habilitación para ejercer la profesión.

Dia a dia lamentablemente conocemos de gente que se hace pasar por profesionales especializados, habiendo realizado uno o algunos cursos de un par de meses, inclusive esto es algo que ya se viene abordando desde lo profesional y legal, con intrusivos en áreas en el deporte, que esta lleno (coaching, personal trainers, entrenadores no profesores, etc.)

Las variables mentales que son tema principal de estudio para la psicología deportiva.

Los psicólogos deportivos no se centran sólo en lo que sucede en la cancha. Examinan todos los factores que afectan el rendimiento del día del partido y el bienestar del atleta. Los programas de psicología deportiva suelen incluir entrenamiento de habilidades en las siguientes áreas:

El establecimiento de metas

El establecimiento de metas y objetivos es esencial para el éxito de los deportistas. Estas metas proporcionan dirección y enfoque a tu entrenamiento y competición. Te ayudan a medir tu progreso ya mantenerte motivado. Al establecer metas realistas y alcanzables, puedes dividir tu camino hacia el éxito en pasos manejables. Esto reduce la ansiedad y aumenta la confianza en ti mismo. Además, las metas te brindan un propósito claro y te ayudan a superar obstáculos. En última instancia, el establecimiento de metas te permite maximizar tu potencial y alcanzar un Rendimiento óptimo en tu deporte."

Como dice Vicky Palero, especialista en psicología deportiva: " es importante que el deportista aprenda a diferenciar entre objetivos que suenan bonito y los objetivos que son inteligentes. Primero porque nos ayudan a dar pasos en la dirección correcta y segundo evitan que continuamente nos frustremos y debilítenos nuestra autoconfianza.

Visualización

Algunos llaman a este concepto imaginación ideo-motora, ya que implica mucho más que la parte visual. Las imágenes mentales positivas han sido durante mucho tiempo una parte clave de la preparación antes de las competencias. Poder imaginarnos haciendo una buena ejecución y logrando metas. De hecho, muchos jugadores de alto rendimiento atribuyen su éxito al entrenamiento mental entre ellos visualizar.

La visualización activa muchas de las mismas partes del cerebro (e incluso los músculos) asociadas con la ejecución motora exitosa. También aumenta la atención plena y el control cognitivo, componentes críticos de la aptitud mental, reforzando las conexiones para entrar en "la zona de FLOW"

Presión y ansiedad

Los niveles de activación, están estrechamente relacionados, a la presión, la ansiedad y la autoconfianza. Los atletas están sometidos a una intensa tensión física, tanto interna como externa, en los partidos. Y muchas veces no solo se trata de lo deportivo, también algunos deben agregarle el estrés del trabajo o de sus estudios, con los que tienen que intentar equilibrar su día a día.

Aprender a afrontar eficazmente y mantener un rendimiento elevado, con los niveles de estrés que implican los es un desafío para cualquier deportista.

Atención y concentración

Un deportista tiene que desarrolla capacidad para poder enfocarse con la presencia del cronómetro, de los compañero, del rival, de la hinchada y también del mostrito interno (que a veces el mas critico de todos, esa vocecita interior). La falta de atención podría costarle el partido, el torneo o incluso provocarle una lesión.

Rehabilitación

Las lesiones ya son bastante difíciles de afrontar cuando toda tu carrera no depende de tu bienestar físico . Los atletas tienen que lidiar con el miedo de tener que terminar sus carreras debido a una lesión.

Los psicólogos deportivos ayudan a los atletas a cultivar el optimismo y la motivación aprendidos a medida que se recuperan. Esto no sólo ayuda a la rehabilitación, sino que también garantiza que sea menos probable que se vuelvan a lesionar al volver corriendo al campo.

Trabajo en equipo y motivación.

Muchos deportes competitivos implican jugar como parte de un equipo. Por eso, los psicólogos deportivos ayudan a los deportistas a desarrollar relaciones interpersonales, aumentar la energía y la motivación y mediar en los conflictos. Construir estas conexiones es una parte esencial de la aptitud mental.

La psicología del deporte combina el máximo rendimiento y la aptitud mental

¿Por qué nos encanta ver a los profesionales hacer su juego? Es porque –a nivel celular– nos vemos a nosotros mismos en el juego. Nos identificamos con los equipos y deportistas que observamos. Nos deleitamos tanto con el amor por el deporte como con la persona que pudo convertir ese amor en una carrera. Y llevamos esa inspiración a nuestras propias vidas.

Quizás eso apunte a la verdadera fuente de inspiración: la autoeficacia . Una piedra angular de la psicología social y del rendimiento, la autoeficacia (nuestra creencia de que podemos hacer algo con éxito) se considera la habilidad mental clave que determina el rendimiento de un atleta.

Según la teoría cognitiva social de Albert Bandura , existen cuatro componentes críticos para desarrollar la autoeficacia. Se trata de experiencias pasadas, modelos sociales, estímulo y bienestar emocional. Cuando vemos deportes, vemos el éxito modelado para nosotros y establecemos paralelismos con la ciencia del deporte y los aplicamos a otros contextos. Cuando lo hacemos, se convierten en un lenguaje universal, incluso para aquellos a quienes no les gustan mucho los deportes.

Porque, en realidad, no se trata del juego. Se trata de los principios psicológicos de los juegos internos que todos practicamos. Se trata de establecer una meta, visualizar un resultado positivo, gestionar tu diálogo interno y hacer lo mejor que puedas.

Lo que nosotros llamamos "HACER TU JUEGO", de ahí el nombre de nuestra consultora, somos especialistas en estas variables que pueden ayudarte a VOS, que no sos profesional pero soñas con serlo, la posibilidad de desarrollar las mismas herramientas y estrategias mentales para superar desafíos dentro y fuera de la cancha.

Por eso te invitamos a entrenar tu mente y potenciar tu juego!